Tai-chi-chuang significa la energía del puño supremo y la fuerza muscular que se obtiene con su práctica aparentemente suave es superior a la que proporciona el karate.Los métodos de gimnasia americanos y europeos se acercan cada vez más a terapias del movimiento y la respiración como pueda ser el tai-chi y el chi-kung. En algunos gimnasios además de ser habitual ya la practica de disciplinas orientales como el judo o el karate, ahora es cada vez común ver entre las clases de aeróbic, distintas modalidades de yoga y tai-chi, un excelente ejercicio de equilibrio y salud mental que combina técnicas de estiramiento y respiración para potenciar al mismo tiempo: fuerza, flexibilidad y relajación muscular.

Sus mayores beneficios se dejan sentir sobre el estrés, la circulación sanguínea, vértebras y articulaciones. Son sesiones especialmente recomendadas para ejecutivas agresivas con el jet-lag acuestas y una agenda sin respiración.Su desarrollo consiste en una serie de movimientos encadenados que recorren el espacio en todas direcciones. Se hace de una forma extremadamente suave y pausada, como a cámara lenta. A veces se practica con una música suave y relajante de fondo que ayuda a una mejor concentración. La práctica del Tai Chi es todo un acontecimiento social y una postal típica en las grandes plazas de China. Normalmente se suele ejecutar al amanecer o bien al caer la tarde. El arte en la ejecución del Tai-Chi no debe estar en la velocidad del movimiento en sí, sino en tomar conciencia de la armonía de cada postura.

Los movimientos están inspirados en la imitación de posturas de diferentes animales y se coordinan con patrones específicos de respiración. Su objetivo es desarrollar la concentración, la respiración y el equilibrio, además de canalizar las energías corporales hacía una perfecta armonía.