abdominales.jpgAca te damos algunos consejos para tratar la parte abdominal y poder hacer los ejercicios correctamente.
Hacer abdominales es un ejercicio conocido por la mayoría de las personas pero la verdad es que casi nadie los hace bien. Si quieres ver resultados, tienes que concentrarte totalmente en la panza. Esto parece una tontería pero no lo es. Esta comprobado que el cerebro manda. Si estás haciendo abdominales y te concentras en elevarte del suelo, terminarás trabajando el cuello, no los abdominales.Es importante que las repeticiones las hagas despacio y que puedas controlar los movimientos. No por hacerlos más rápido, te darán más resultado. Empuja la parte baja de la espalda hacia abajo y pégala al piso. Es la única manera de "aislar" el abdominal y asegurarte que no lo estás ayudando con ningún otro músculo de apoyo, como, por ejemplo, la cola.Sube en dos movimientos; uno, dos… despacio; ahora retiene durante un segundo, y luego baja despacio hacia la posición original, uno, dos.Ubica tus pies entre 9 y 10 centímetros de distancia uno del otro y no pegados el uno al lado del otro.No entrelaces los dedos de tus manos detrás de tu nuca. Si lo haces, lo que lograrás es forzar la nuca. Deja que tus dedos toquen apenas tus orejas.
Descansa durante un minuto entero entre cada set de 12 repeticiones. Luego, los últimos dos sets házlos seguidos sin descansar en el medio.