Nuevas tecnicas de gimnasia

Se llevan a cabo a nivel colectivo y que utilizan la música para estimular y marcar el ritmo cardíaco de los ejercicios. A técnicas como, por ejemplo, el step, body pump, body balance o incluso el spinning se suman ahora con fuerza los cursos de GAP (Gluteos, Abdominales y Piernas), GAC (Gluteos, Abdominales y Cuello) y el TBC

GAP y GAC
Es ya muy común que gimnasios y polideportivos impartan clases de nuevas técnicas que reciben el nombre de los músculos específicos que se trabajan. Es el caso del GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) y del GAC (Glúteos, Abdominales y Cuello), técnicas que también se están incorporando a los medios acuáticos por el atractivo que siempre suscita el agua.

Este tipo de clases requieren un calentamiento previo de los músculos y, una vez finalizados los ejercicios, también son fundamentales los estiramientos para evitar contracciones.

Los beneficios más visibles de estas técnicas deportivas son el desarrollo de las zonas musculares específicas que se trabajan en cada disciplina. Además, destacan la tonificación y endurecimiento muscular, la eliminación de grasas, la obtención de mayores reflejos, la facilidad de movimiento, la improvisación cerebral, la lateralidad en el espacio, y beneficia a personas con dislexia cerebral.

Este tipo de clases requieren un calentamiento previo de los músculos y, una vez finalizados los ejercicios, también son fundamentales los estiramientos para evitar contracciones.

El trabajo progresivo de los músculos es muy importante para lograr efectividad, así como el orden de ejercicios. Por ejemplo, en el GAP el orden de los ejercicios debe ser siempre el mismo: abdominales, gluteos y piernas.