Si queres reducir calorias tenemos que concentrarnos en como comemos y que comemos.

La calidad de la comida importa mucho, pero no descuidemos todo lo que esta relacionado con masticar bien y comer con calma.

Si nosotras masticamos lentamente nos llevara a comer menos ya  que la señal de la saciedad no llega al cerebro hasta 20 minutos después del inicio de la comida.
 
Nunca tentarnos con cosas dulces, flanes, bizcochos y todas aquellas comidas ricas en calorías. Si sabemos elegir y estamos concientes de que estamos haciendo una dieta tratemos de comprar los alimentos indicados como  yogures descremados, verduras hervidas, lechuga y apio lavados, para poder recurrir a ellos cuando tenga un golpe de hambre.

Memorice el número de calorías que contienen sus alimentos favoritos y piense en ello antes de comerlos: por ejemplo, un chocolate tienen 40 calorías, una pizza 570, una pequeña ración de papas fritas 300, etc.

Tratemos de que la cocción no tenga  ningún tipo de grasa: hervidos, a la plancha, al vapor, al horno o en microondas.

Media hora antes de cada comida, tome 3 cápsulas de espirulina, alga que contiene muchas proteínas, vitaminas y sales minerales y oligoelementos, y sobre todo rica en fenilalanina, un aminoácido que actúa sobre los centros nerviosos que controlan los estímulos del hambre.

Los alimentos tratemos de eliminarlos ya que suelen tener un considerable exceso de sal.Cuando se sirva la comida sea moderada y utilice un plato pequeño, coma lo suficiente para estar bien sin excesos