Cuando cumplimos un plan de alimentación, debemos seguir ciertas pautas para optimizar los resultados obtenidos durante un tratamiento.

Cuando se comienza un tratamiento con mucha motivación no se debe cometer el error de saltearse comidas, o comer menos de lo indicado buscando obtener resultados más rapidos. Esto lleva a que en poco tiempo se pierda el control y se coma más de lo debido.

Por lo cual se recomienda, aunque lleve más tiempo reducir el peso, ralizar las 4 comidas principales como mínimo, tratando siempre de no pasar hambre, asi se logrará resultados  más duraderos y efectivos.

Controlar los nervios y la anciedad es importante, muchas veces es común descargar la angustia que siente comiendo alimentos hipercalóricos. El problema es que luego de hacerlo no solo no siente alivio sino que lo invade la culpa.

En esos momentos es importatant ograr el autocontrol, hacer caminatas, darse una ducha o buscar apoyo en otra persona puede ayudarlo a pasar esos momentos.

Si concurre a una fiesta sabemos que es dificil  resistir la tentación y no incurrir en una trasgresión. Para ello es necesario tener mucha fuerza de voluntad y pensar en los resultados que quiere obtener.

Es importante realizar una injesta antes de  concurrir a estos lugares ya que le permitiran controlar mejor el apetito.

Lo importante cuando usted comienza un tratamiento es fijarse metas, los medios de comunicación hacen un culto a la belleza tomando como ejemplo personas delgadas. Esto provoca muchas veces frustraciones y angustia, generando mucha ansiedad y como resultado se come más de lo debido.

Si bien todos tenemos cuerpos diferentes es posible bajar de peso, pero sin duda para lograrlo debemos comer menos y realizar una rutina de ejercicios físicos.

La idea de creer que nunca más va apoder consumir ciertos elementos, como un postre o un helado no significa que pierda todo aquello que fue logrando hasta el momento, la idea es controlar la ansiedad y seguir adelante con un abjetivo, también hace ien darse un gusto de vez en cuando para no caer en un estadode gran ansiedad que solo alterara nuestra conducta alimenticia.