Desayunar bien atenua el hambre y controla mejor la ingestión de alimentos a lo largo del día.

Si comienzas el día comiendo algo, no vas a sentir esa hambre acuciante más tarde, que es lo que origina la sobrealimentación.

En un estudio realizado de control de peso en su mayoría mujeres habián adelgazado un promedio de más de 10 kilos, los estudios demostraron que más de un 78% habían desayunado los siete días de la semana.

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En muchas ocaciones hemos hablado de la importancia de las frutas en nuestro plan alimenticio, más ahora cuando llega la epoca que queremos lucir en la playa nuestro cuerpo y nos sometemos a dietas maravillosas pero que no son las correctas.

Las frutas son las compañeras ideales para un tránsito por via saludable, desde la infancia hasta la vejez, vale la pena ampliar nuestro horizonte de sabores.

Es muy importante ir formando el hábito de consumo de frutas desde la primera indicación pediatrica hasta llegar a la adultes

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La obesidad significa que tienes una cantidad excesiva de grasa corporal, todas las personas necesitan un poco de grasa corporal pero tener demasiado puede ocasionar problemas de salud.

La abesidad es una enfermedad en si misma, que a su vez causa numerosas complicaciones, hipertensión arterial, diabetes, colesterol, infarto al miocardio y algunos tipos de cancer, ocaciona tambien problemas articulares y depresión.

La obesidad no es solo un problema estético, lo peor es lo que no se ve , como el exceso de calorías y grasa que comemos se comvierte en grasa corporal.

Te vamos a dar algunos consejos para cambiar tu alimentación:

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Cuando cumplimos un plan de alimentación, debemos seguir ciertas pautas para optimizar los resultados obtenidos durante un tratamiento.

Cuando se comienza un tratamiento con mucha motivación no se debe cometer el error de saltearse comidas, o comer menos de lo indicado buscando obtener resultados más rapidos. Esto lleva a que en poco tiempo se pierda el control y se coma más de lo debido.

Por lo cual se recomienda, aunque lleve más tiempo reducir el peso, ralizar las 4 comidas principales como mínimo, tratando siempre de no pasar hambre, asi se logrará resultados  más duraderos y efectivos.

Controlar los nervios y la anciedad es importante, muchas veces es común descargar la angustia que siente comiendo alimentos hipercalóricos. El problema es que luego de hacerlo no solo no siente alivio sino que lo invade la culpa.

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La vitamina C fortalece nuestro sistema inmunológico, este representa las defensas de nuestro organismo para combatir los agentes agresores externos, como aquellos que producen infecciones (virus y bacterias).

La vitamina C actúa en nuestro sistema inmunológico como barrera externa ya que al favorecer la producción de colágeno, componente esencial de la piel, mucosa, huesos, cartilagos y vasos sanguíneos.

Mejora la capacidad de los glóbulos blancos para combatir infecciones, haciendo que el alcance más rápido y en forma más efectiva la zona afectada por la infección.

Favorece la producción en el organismo de sustancias antivirales.

Mejora la cicatrización ya que el colágeno, contribuye con la integridad de la piel y la mucosa. La  deficiencia de vitamina C se relaciona con el retraso en la cicatrización, fragilidad capilar y problemas en la formación de los dientes.

Mejora la absorción de hierro, permitiendo que asimilemos mejor el hierro proveniente de los alimentos y de los suplementos, por lo que puede participar de la prevención y el tratamiento de anemia.

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La alimentación y la visión estan relacionadas ya que durante varios años se fue estudiando la relación que tenia la alimentación en la visión , el dicho de que somos lo que comemos es un poco cierto, cuidar tu alimentación es invertir a largo plazo.

Una dieta colmada de exceso, trae como consecuencia enfermedades tales como la ritinopatía diabética, cataratas, degeneración macular, síndrome del ojo seco y alta tensión ocular.

Los oftalmólogos recomiendan que para contrarrestar los efectos de los radicales libres, vitaminas como la A, B, C, E y minerales como el Zing.

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El chocolate, tomado en dosis moderadas, ayuda a producir endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.

Hoy en día no sólo lo puedes tomarlo sino que también lo puedes disfrutar en la cosmética. Además, tiene un gran poder antioxidante, nutritivo e hidratante.

El chocolate es uno de los pocos alimentos que se derriten en la boca a temperatura corporal, comerlo  elevan los niveles de potasio, hierro y magnesio, que aportan energía y bienestar.

Sumado a los niveles de sustancias estimulantes que libera como la teobromina y fenietilamina,  sin duda un antidepresivo natural que eleva el humor y los niveles de energía.

Las cremas con aroma naturales de cacao tienen efecto euforizante.También puedes decantarte por las fragancias con aroma de cacao.

En otras ocaciones hemos comentado la chocolaterapia, si tienes oportunidad de hacerte una sección sera gratificante para tu piel, hoy en día esta en casi todos los centros de belleza.

Todo el mundo habla de la “dieta” del sirope de savia, todo el mundo conoce a alguien que ha perdido un montón de kilos con este método.

Según los expertos este concentrado ayuda a depurara el organismo y estimula la eliminación de grasa, pero no lo recomienda como dieta.

 Si estamos pensando en adelgazar, se recomienda seguir una dieta equilibrada, completa e hipocalórica prescrita por un profesional. Si nos decidimos a tomar sirope de savia para depurar nuestro organismo se recomienda hacerlo con control y respetando las recomendaciones al respecto, algo que muy poca gente suele hacer.

El sirope de sacia es un  concentrado muy nutritivo, rico en hidratos de carbono, proteínas y minerales,  se trata de un suplemento alimenticio compuesto de la combinación de dos savias, savia de arce C+ y de palma.

La savia de arce C+ proviene de los bosques de arce del Norte de América. Para la cura se utiliza únicamente el sirope de arce C+, que contiene un alto nivel de calcio, zinc, manganeso y hierro; es la última cosecha del arce, que aporta al cuerpo muchas más sales minerales y oligoelementos que el sirope de arce grado A, el más corriente.

 El sirope de palma contiene la cantidad de sodio y potasio necesarios para el funcionamiento de las células y la desintoxicación del cuerpo. Mezclándolos en la proporción correcta se obtiene el sirope de savia, muy rico en oligoelementos y otros nutrientes.

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Sabemos todas que comer no soluciona tus problemas, la ansiedad es algo que muy pocas veces podemos dominar y es alli cuando atacamos con la comida.

Hay que comer en forma moderada y equilibrada porque la mayoria de veces lo hacemos por ansiedad o impulso y más tarde nos arrepentimos.

Trata de liberar tus preocupaciones mientra comes y que sea de la froma más tranquila disfrutando de lo que estas comiendo y sobre todo masticar bien.

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Los cosméticos anticeluliticos se presentan en el mercado cada día más con fórmulas de acción de choque o intensiva que habrán de contener ciertas sustancias activas dirigidas a reducir la celulitis desde 3 puntos de acción: “drenante, lipolítica e hidratante”

Sustancias de acción drenante

Mejorar la  circulación es fundamental para eliminar los líquidos acumulados, extractos vegetales como el tallo de piña  y aceites esenciales como la ajedrea, canela melisa o limón han de formar parte de un anticelulítico de choque.

Sustancias de acción lipolítica

La cafeína, extracto de ruscus, sales marinas y algas, colaboran en el proceso de liberación y eliminación de las grasas (lipólisis).

Sustancias de acción hidratante

El germen de trigo y jojoba son aceites vegetales que aportan a la piel la cantidad de agua necesaria para mantenerla suave y elástica.
Otras sustancias de acción exfoliante como el ácido glicólico preparan la dermis para recibir los principios cosméticos.

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