Sabemos que no es nada facil poder seguir una dieta balanceada cuando estamos todo el día trabajando, por ese motivo te vamos a dar algunos consejos que esperamos que te sean de utilidad y luego nos cuentes como te han resultado.

Le sugerimos algunas opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para que usted las alterne tratando de no repetir siempre la misma combinación.

Los desayunos y las cenas están pensados para que pueda realizarlos en su casa y los almuerzos y meriendas son para que los lleve a su trabajo en recipientes adecuados.

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La aurículoterapía es una variante de la acupuntura en la cual se punzan ciertos puntos en la oreja para el tratamiento y prevención de enfermedades tanto físicas como mentales.

Es una práctica milenaria proveniente de oriente y antuguo Egipto. Las mujeres egipcias la usaban como método anticonceptivo en el sigo IV a.c. Hoy nuestro objerivo es explicarle como es utilizada ahora en tratamientos de adelgazamiento con resultados magnificos.

En China el estudio de la oreja aparece en el texto más antiguo de lamedicina tradicional hace más de 5000 años.

Como se trabaja la aurículoterapia : Existen en el pabellón auricular más de 120 puntos que están asociados a diferentes partes del cuerpo. El tratamiento tiene como objetivo estimular el punto reflejo de esta zona afectada, logrando equilibrar la energia y mejorar el síntoma.

Esta estimulación se logra colocando en estos puntos o zonas especificas de dolor distintos elementos tales como agujas, semillas, micro esferas, agujas intradermales, etc.

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Actualmente más de la mitad de los habitantes tienen sobrepeso y existe como una epidemia a favorecer un ambiente engordante, esto significa que casa día nos movemos menos.

La realidad es que estamos preparados para engordar cada día más, los hábitos fueron cambiando a traves de los años y eso facilito el engordamiento de la población.

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Todo el mundo habla de la “dieta” del sirope de savia, todo el mundo conoce a alguien que ha perdido un montón de kilos con este método.

Según los expertos este concentrado ayuda a depurara el organismo y estimula la eliminación de grasa, pero no lo recomienda como dieta.

 Si estamos pensando en adelgazar, se recomienda seguir una dieta equilibrada, completa e hipocalórica prescrita por un profesional. Si nos decidimos a tomar sirope de savia para depurar nuestro organismo se recomienda hacerlo con control y respetando las recomendaciones al respecto, algo que muy poca gente suele hacer.

El sirope de sacia es un  concentrado muy nutritivo, rico en hidratos de carbono, proteínas y minerales,  se trata de un suplemento alimenticio compuesto de la combinación de dos savias, savia de arce C+ y de palma.

La savia de arce C+ proviene de los bosques de arce del Norte de América. Para la cura se utiliza únicamente el sirope de arce C+, que contiene un alto nivel de calcio, zinc, manganeso y hierro; es la última cosecha del arce, que aporta al cuerpo muchas más sales minerales y oligoelementos que el sirope de arce grado A, el más corriente.

 El sirope de palma contiene la cantidad de sodio y potasio necesarios para el funcionamiento de las células y la desintoxicación del cuerpo. Mezclándolos en la proporción correcta se obtiene el sirope de savia, muy rico en oligoelementos y otros nutrientes.

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La calidad de la comida importa mucho, pero no descuidemos todo lo que esta relacionado con masticar bien y comer con calma.

Si nosotras masticamos lentamente nos llevara a comer menos ya  que la señal de la saciedad no llega al cerebro hasta 20 minutos después del inicio de la comida.
 
Nunca tentarnos con cosas dulces, flanes, bizcochos y todas aquellas comidas ricas en calorías. Si sabemos elegir y estamos concientes de que estamos haciendo una dieta tratemos de comprar los alimentos indicados como  yogures descremados, verduras hervidas, lechuga y apio lavados, para poder recurrir a ellos cuando tenga un golpe de hambre.

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El desayunar es fundamental

Puedes comer dos biscotes integrales o dos rebanadas de pan integral o de molde.

A media mañana deberías comer fruta seca de temporada. Elige las menos calóricas: manzana, albaricoque, cerezas, pomelo, kiwi, melón, melocotón, ciruelas, mandarinas y fresas. Toma la fruta con piel, y así ingieres mayor cantidad de fibra.

Para la comida puedes por ejemplo comer setas a la plancha, ensalada de coles de Bruselas con jamón serrano, o también ensalada de lechuga, apio y zanahoria rallada más un escalope de pavo en trocitos con champiñón.

Para la cena una berenjena al horno en taquitos con salsa de yogur, 150 gramos de judías verdes, o también espinacas gratinadas, una rebanada de pan con rodajas de tomate y cebolla roja sobre queso blanco.

Debes comer lentamente, masticando bien los alimentos de forma pausada. Tu ritmo debe bajar, evitando el estrés y llevando una vida más tranquila. Evita el sedentarismo. El ejercicio no sólo fortalece nuestro cuerpo, sino que, además, nos produce bienestar, evita la flacidez y las estrías.

Nunca digas “empiezo la semana que viene”, tienes que empezar ya! Ahora es el momento para encarar una buena dieta. Pésate una vez por semana, siempre el mismo día y mejor sin ropa. Si te subes a la báscula todos los días no notarás la bajada de peso, o sólo se reflejarán unos gramos.

Debes adelgazar entre 500 gramos y 1 kilo por semana. Si pierdes más pones en riesgo tu salud. Así lo recomienda al menos la Organización Mundial de la Salud. Es mejor que te levantes de la mesa con hambre, que no llena hasta reventar. Te sentirás mucho más ligera.

via:http://saludydietas.com.ar/

Cualquier dieta que implique sufrir largas horas de ayuno está destinada al fracaso.

Antes o después el temido efecto rebote causará verdaderos estragos y, cansada de pasar hambre, volverás a tu peso anterior.

 Claves para adelgazar a largo plazo y evitar recuperar lo perdido.

Cuando el afán de adelgaza desesperadamente te impulsa a morir de hambre y a hacer ayunos imposibles tu enemigo número uno, y el de cualquier dieta que se denomine “milagrosa” es el efecto rebote.

 Dejar de comer no sólo no adelgaza, sino al contrario, engorda. Y si pensás que no es cierto, te invitamos a seguir leyendo.

¿A qué llamamos “efecto rebote”? Definido con palabras simples significa “hacer una dieta y recuperarlo todo”. Lo paradójico del caso es que, por lo general, pocas abandonan el esfuerzo y así andan por la vida, frustradas y muertas de hambre, con una dieta que no se termina nunca.

La cuestión es que a la hora de adelgazar no existen los atajos. Si con tus ayunos eternos no lográs bajar de peso, suele ser por tres motivos:

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- Realice una actividad física que le guste. Practique al menos tres veces a la semana durante 30 ó 60 minutos algún deporte o ejercicio que le resulte placentero. Existen muchas opciones: caminatas, baile, deportes de aventura, bicicleta, natación, aeróbicos, etc., explórelos y quédese con el que mejor vaya con su personalidad.

- Tenga una actitud mental saludable respecto a la alimentación. Esto significa comer sin culpas, no pensar en términos de blanco y negro (disfrute de un helado o una porción de torta de vez en cuando), no pretenda cambiar de un día para otro y por completo sus hábitos, avance gradualmente.

- Conozca sus puntos débiles. Haga una autoevaluación de las situaciones peligrosas que tirarían por la borda su dieta. Puede ayudarse anotándolas en un cuaderno. Conózcase y evite tentaciones. Por ejemplo, antes de asistir a una fiesta coma una ensalada, una fruta o un jugo, ello le dará sensación de saciedad y así evitará excederse en la reunión. Tenga siempre algo sano y delicioso en el refrigerador para no salir a buscar corriendo comida chatarra. Si sabe que le es imposible evitar entrar a la panadería cuando pasa por la puerta, modifique el recorrido.

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Siempre que empieces una dieta, consulta con tu medico, no todas se adaptan a nuestro cuerpo y quizas no sean las apropiadas, es bueno siempre antes de comenzar con alguna de ella hacerte un chequeo general para ver tu estado de salud.

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A partir de los 40 años
A esta edad es mucho más difícil perder peso o volumen corporal porque el cuerpo tiende a retener más líquidos. Hacer un ejercicio más agresivo a veces puede ser contraproducente si se padece de dolencias de espalda o de articulaciones.

Lo más recomendable:

* Comer poco, si se lleva una vida sedentaria no es necesario hacer menús hipercalóricos. Lo conseguiremos evitando grasas, azúcares refinados y demasiada carne roja.

* Ejercicio moderado, andar una media de 30 minutos al día a paso ligero es muy recomendable, nadar o ir en bicicleta. Muchas mujeres practican ejercicios como el tai-chi o el yoga y se sienten físicamente muy en forma.

* Los cosméticos y tratamientos de belleza específicos, son la tercera y fundamental arma contra la flaccidez de la piel y la pérdida de tonicidad de nuestro cuerpo a esta edad.