Siéntete mucho más joven cumpliendo ciertos hábitos que deberías seguir para sentirte super bien, hoy te contamos los fundamentales para que lleves una vida sana y que te sientas joven como nunca.

Cumplir años no significa sentirse viejo, los achaques de la edad como la pérdida de fuerza o de energía, no sólo pueden evitarse, sino también es posible recuperar el vigor de la juventud con hábitos de vida correctos.

Con una adecuada actividad física, un buen sueño y una correcta alimentación, tendras la clave perfecta para sentirte más joven que nunca.

El sueño revitaliza, un buen sueño es vital para mantener joven ya que agudiza la mente y calma el estrés. También rejuvenece el cuerpo, ya que, durante  el sueño, el cuerpo cegrega malatonina, cortisol y otras hormonas que ayudan a reparar las células y quemar grasas.

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Actualmente más de la mitad de los habitantes tienen sobrepeso y existe como una epidemia a favorecer un ambiente engordante, esto significa que casa día nos movemos menos.

La realidad es que estamos preparados para engordar cada día más, los hábitos fueron cambiando a traves de los años y eso facilito el engordamiento de la población.

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Quien de todas nosotras no quisiera tener unos gluteos asi, no te podemos mentir ya que algunas nacen más favorecidas en esta vida, pero si te podemos dar algunos ejercicios que tonifican y endurecen los glúteos y las caderas .

Tienes que ser constante en tu rutina, ayudar con alguna crema para celulitis y masajes todo lo que puedas, no es fácil pero si uno tienen constancia y desea mejorar su figura se puede.

Hoy te pasamos dos tipos de ejercicios para que los hagas con frecuencia y luego nos cuentes los resultados.

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Con el ejercicio en bicicleta estacionaria se puede aumentar la condición física y quemar grasa, pero antes hay que conocer un poco más de la bicicleta, en aspectos como el eje, asientos y ajuste de altura.

El asiento debe estar a la altura del ombligo o cintura.

Se recomienda usar una vestimenta adecuada como el traje de ciclista que es a base de licra y trae acolchonado para no lastimarse, igual se puede usar licra de algodón.

Luego se debe de hacer un pequeño estiramiento en las partes de las piernas y espalda.

Al subir a la bicicleta, tiene que tomar en cuenta que la flexión de las rodillas no debe ser muy cerrada, estas deben ver hacia al frente, no hacia fuera, no debe de tener tampoco mucha flexión en el abdomen, las muñecas deben estar de forma directa en la manivela, las rodillas, la espalda recta, los codos deben estar ligeramente flexionados.

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¿Nunca pensaste en los beneficios del agua del mar?, pues bien son muchos y la verdad que vale la pena aprovecharlos cuando llega la temporada.

No hay nada más lindo que disfrutar de el y tonificar nuestro cuerpo con el mar, no solo nos nutre, relaja, da energía y purifica el organismo.

El simple hecho de flotar en agua de mar, tiene efectos fisiológicos, los músculos se relajan, las secreciones hormonales se modifican, las ondas cerebrales se hacen más lentas y el sistema del oído se mantiene en reposo.

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Con el paso del tiempo, aunque no nos guste, los brazos empiezan a mostrar el transcurso de los años y como consecuencia la flacides se nota.

Por lo general solemos preocuparnos por otras partes del cuerpo dejando esta para lo último, eso si cuando llega el verano y el momento de usar las camisetas sin mangas, alli empeza el problema.

Los brazos también necesitan nuestro cuidado y para ello hay una serie de ejercicios que pueden tonificar y darle el aspecto que tu quieres.

Y es que unos brazos firmes, con piel tersa y sin descolgamientos de piel ni grasa, contribuyen a conseguir un aspecto mucho más saludable y bello en la mujer

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Hoy te damos algunos secreto para que siempre te veas radiante, algunos de ellos son fundamentales y ya los sabes, pero hacerte recordar que debes cuidar tu cuerpo y mente nunca esta de más

En primer lugar dormir es primordial para la salud y la belleza, respetar el ritmo de sueño y, si lo necesita, acuéstese más pronto un día a la semana para recuperarte.

Para facilitar el sueño, tómate una infusión relajante antes de irse a dormir , cena moderado pues ello también te ayudara a conciliar mejor el sueño.

El ejercicio casi diario es recomendable siempre, oxigena tu cuerpo, oxigena también su rostro. Caminar es un buen ejercicio, eso si que no sea solo para hacer las compras, tienes que ponerte minimo una hora y a paso moderado y regular.

El deporte ayuda a eliminar el estrés acumulado y todas las pequeñas preocupaciones cotidianas. La natación es el deporte ideal, ya que el cuerpo no soporta peso alguno y los músculos trabajan de forma armoniosa y suave.

Para tu alma el reír y sonreír, la alegría de vivir es excelente para su belleza, empieza  el día con una sonrisa en los labios y aprenderá rápidamente a relativizar las pequeñas preocupaciones de la vida.

Cuidate del sol, es muy lindo pero envejece tu piel, usa productos buenos y se constante, la hidratación es tu mayor amiga para la piel y eso solo puedes cuidarte tu escogiendo los cosmético adecuados para tu tipo de piel, cuanto antes empieces mejor te veras a futuro.

Tomate tu tiempo aunque sea una ves a la semana para darte un buen masaje o simplemente concurrir a un sauna para eliminar esas toxinas que acumulaste de toda la semana, esto aflojara tu cuerpo y lo pondra a punto para volver a comenzar con la rutina.

El masaje Californiano se practica como una danza sanadora en donde el terapeuta te va envolviendo en un ritmo fluido hasta que la energía circule libremente por tu cuerpo, mente y emociones.

El masaje Californiano es un conjunto de movimientos que se realizan como una danza sanadora.

Y, como toda danza, tiene diferentes ritmos ya que cada movimiento estimula un tipo de energía particular que empieza a circular entre tú y el terapeuta.

Cuando practicas esta técnica, no pones el cuerpo pasivamente sobre una camilla, sino que tu cuerpo, tus emociones y tu mente viven una experiencia en donde la energía fluye hasta liberarte de tensiones y dolores.

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Se llevan a cabo a nivel colectivo y que utilizan la música para estimular y marcar el ritmo cardíaco de los ejercicios. A técnicas como, por ejemplo, el step, body pump, body balance o incluso el spinning se suman ahora con fuerza los cursos de GAP (Gluteos, Abdominales y Piernas), GAC (Gluteos, Abdominales y Cuello) y el TBC

GAP y GAC
Es ya muy común que gimnasios y polideportivos impartan clases de nuevas técnicas que reciben el nombre de los músculos específicos que se trabajan. Es el caso del GAP (Glúteos, Abdominales y Piernas) y del GAC (Glúteos, Abdominales y Cuello), técnicas que también se están incorporando a los medios acuáticos por el atractivo que siempre suscita el agua.

Este tipo de clases requieren un calentamiento previo de los músculos y, una vez finalizados los ejercicios, también son fundamentales los estiramientos para evitar contracciones.

Los beneficios más visibles de estas técnicas deportivas son el desarrollo de las zonas musculares específicas que se trabajan en cada disciplina. Además, destacan la tonificación y endurecimiento muscular, la eliminación de grasas, la obtención de mayores reflejos, la facilidad de movimiento, la improvisación cerebral, la lateralidad en el espacio, y beneficia a personas con dislexia cerebral.

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Esta técnica esta basada en dinámicos y efectivos estiramientos asistidos, presiones en puntos energéticos, desbloqueo estructural y movilizaciones articulares, con la finalidad de favorecer el flujo de la energía vital, flexibilizar el cuerpo y aumentar el rendimiento del organismo y su capacidad de autocuración.

 El Masaje Terapéutico Tailandés, también conocido como Nûad Thai Bo-Rarn, se realiza sobre un soporte acolchado, con el receptor cómodamente vestido.

El masaje tailandés es un trabajo corporal profundo que ayuda a restablecer nuestra energía vital y a reequilibrar nuestros aspectos físicos, mentales y emocionales. Las técnicas utilizadas son presiones y estiramientos.

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